慢性頭痛不容忽視，“痛點”不同護理保健各有講究

頭痛，是很多人都有的體驗。頭痛可分為急性和慢性兩種，急性頭痛往往由外傷、或者顱內壓增高等原因導致。而排除上述原因的慢性頭痛，病程比較長，遷移不愈，因工作壓力、精神因素、寒冷或生理期等原因而反覆加重。

傳統醫學對“頭痛”的認識歷史悠久。早在殷商時期，甲骨文中就有“疾首”的記載，中醫經典著作《黃帝內經》把頭痛稱為“首風”，認為是風寒外邪侵犯頭部所致，其根本原因是“下虛上實”，人體正氣不足才會感受外邪。東漢時的著名醫學典籍《傷寒論》中，用大量篇幅詳細論述頭痛病的治療。到宋金元以後，對頭痛病的認識更加全面。金代名醫李東垣在《東垣十書》中把頭痛分為：傷寒頭痛、溼熱頭痛、偏頭痛、氣虛頭痛、血虛頭痛，等等。

上海中醫藥大學科技人文研究院副教授任宏麗介紹，根據流行病學調查，頭痛在成年人中，尤其是30到50歲的中青年知識分子中發病率超過5％，而且呈現逐年遞增趨勢，女性的發病率約是男性的2.5倍。劇烈的頭痛會引發睡眠障礙、干擾注意力，影響工作和生活質量，不容忽視。對於慢性頭痛，可以從頭部穴位保健、藥茶保健、經期衛生等幾個方面入手。

穴位常按經絡通

“醫生，我偏頭痛；醫生，我後腦痛；醫生，我頭頂痛……”任宏麗表示，其實不同的部位，對應了不同的經絡循行，傳統醫學認為，不通則痛。經絡受邪，阻滯不通，就會引起疼痛。對應不同的頭痛部位，運用穴位按摩的方法，就可以達到很好的治療保健目的。

前額痛，特別是眉稜骨處疼的厲害，是屬於陽明經頭痛，這時應按揉印堂穴。印堂屬於經外奇穴，在我們額頭上，兩眉頭的中間，“大家聽評書，講到某某人印堂發亮，乃是大大的福相，說的就是這個部位。”

兩側頭痛，或者患者偏於一側頭痛，多屬少陽經頭痛，這時首選按揉率谷穴。率谷穴在兩側耳尖處向上入髮際1.5寸處，大家可以用自己的食指和中指併攏起來緊貼耳尖，和耳尖垂直線的交叉點，就是率谷穴。

頭頂痛，則屬於厥陰經頭痛，頭頂又稱為顛頂，經常顛頂痛的患者往往脾氣比較急躁，容易上火，這時可選按揉百會穴，百會穴在頭頂正中，兩側耳尖連線的中點處。

後腦痛，歸屬太陽經頭痛，該處頭痛受風受寒的可能性比較大，此時可按揉風府穴。這個穴位在後腦勺和脖子連線處，跟後背的脊椎在同一條直線上。

以上這些穴位患者進行按摩時，都應該選擇安靜、避風、光線柔和的處所，讓身體充分放鬆，然後用手指或者按摩板按揉，如率谷可以用兩側大拇指同時按揉，而百會則用一側食指即可。按揉時微閉雙眼，寧神定志，深深吸氣徐徐呼氣，按揉的力度不可太輕，每次持續十到十五分鐘。

藥茶保健寒熱調

任宏麗推薦了兩款有效治療頭痛的保健藥茶：

1、“寒頭痛”藥茶

顧名思義，這是治療由於冒受風寒引起頭痛的藥茶，患者除了頭痛，有時還會有輕微鼻塞或怕冷，這時可選用白芷9克、生薑3片，大棗6枚，羌活9克，柴胡15克，紅糖50克，用開水沖泡六七分鐘後飲用，同時用厚毛巾裹頭，喝到頭上微微有汗以後，解開毛巾，避風，頭痛立刻可以緩解。

2、“熱頭痛”藥茶

患者往往是在暑天，或者吹了暖空調，出現頭暈頭痛，伴隨眼紅口燥唇乾等症狀，稱為風熱上攻頭目。這時可以選用菊花9克、金銀花15克、蔓荊子9克、陳皮6克、生甘草6克、冰糖50克，同樣用開水沖泡飲用，調整陰陽，效果也非常好。

經期護理情志暢

任宏麗談到，中青年女性頭痛的發病率要遠遠高於男性，其中一個重要因素就是生理期的影響。一方面月經不調，尤其是患有經前期緊張綜合徵的患者，自身因血管緊張收縮，月經前和經期時就容易出現偏頭痛；另一方面，女性以血為本，以血為用，月經期氣血不足，最容易感受風寒外邪，而“風性輕揚開洩”，易襲上竅，頭部最先受邪，所以一些女性朋友會出現月經期容易感冒鼻塞的情況。

另外，現代年輕女性往往不注意經期衛生，在月經開始的一兩天洗頭洗澡，又不及時吹乾頭髮，同時喝大量冷飲冰水，這些都會誘發經前和經期頭痛。

正確的做法是，月經期不要輕易生氣，保持愉快心情，不要碰冷水，不吃冰冷食物和飲料，在月經開始的頭二天，最好不要洗澡，如果實在要洗，一定要注意避風，及時吹乾頭髮，同時喝大量熱水。

如果已經出現經期偏頭痛，也不要吃感冒藥。可以服用薑茶，放少許紅糖，小口頻飲，喝到渾身微微有汗的程度。這樣每天一次，每次月經來潮的前三天服用，堅持三個週期，經期頭痛的症狀就可以基本治癒。

任宏麗提醒，對已經出現的各種頭痛要引起重視，因為頭痛可能成為很多器質性疾病的反映。如果已經明確病因，就應該積極治療、養生保健，配合藥茶保健、穴位按摩和自身生活方式的改變，讓自身狀態調整到最佳。（傅文婧）

來源：東方網