您是重口味嗎？您屬於無辣不歡的“吃貨”嗎？火鍋、烤肉、麻辣燙......這些食物都是相當重口味的食物了，
但是您知道嗎，美味的背後，會帶給我們的身體很多危害！
1、面板粗糙
吃鹽太多，體內鈉離子增加，細胞內外的水交換過程會出現問題，從而出現顏色附著，造成肌膚粗糙、發黑。
2、皺紋增多
鈉離子的增加，還會導致面部細胞失水。由於滲透壓的作用，身體組織的水分會減少，排出身體的水分會增加，不利於面板保水。從而造成面板老化，時間久了皺紋就會越來越多。
3、臉上長斑
食鹽過多，除可使面色暗黃外，也有可能導致面頰長出雀斑。若同時攝入動物性脂肪和蛋白質過多，則會影響肝臟正常代謝而使雀斑更顯眼。
4、面部浮腫
鹽（鈉）吃得越多，人體內滯留的水分就越多，這種妨礙細胞正常代謝的情況一旦出現，水腫就一點都不奇怪了。
5、導致肥胖
同樣地，吃鹽過多還會使人容易發胖。飲食偏辣、偏鹹者出現超重和肥胖的可能性分別是不吃辣、鹹淡適中者的1.41倍和1.31倍。重口味者往往在鹹辣味的刺激下，胃口更好，從而吃得更多，導致肥胖。
習慣重口味怎麼辦？助你改掉！
要改掉重口味飲食，一般堅持4周就能看到效果，堅持3個月到半年，能有永續性改變。
減辣
可以先從麻辣減到中辣，再到微辣，逐日遞減。炒菜時可以加點醋解辣，吃辣時搭配少油少鹽的蔬菜，能清熱去火，平時多喝水。
減鹽
許多鹽袋會配有容量為2克的小鹽勺，在做菜時可以控制鹽量。每天每人的食鹽攝入量最多為6克，醬油等調料中也含有鹽分，也要儘量少用。在關火時再加鹽，讓鹽分停留在食物表面，這樣可以少放一點。
減油
儘量自己做飯，可以用涼拌的方式烹調菜，做菜時可以多放香菇，或者利用蔥薑蒜、胡椒等調料給食物增鮮，這樣就不用放太多的油。在油開封時可以貼上開封日期，每人每天用油不超過25克，用計算日期的辦法控制用油。
