今年的冬天比以往更冷一些，全國已經開啟了冰鎮模式，也進入了疾病高發期。從養生角度來看，為了順應大自然的發展，在冬季人類也要藏養體內的陽氣，滋養五臟六腑，日常養生必不可少。
冬季養生食療是關鍵，一日三餐加下午茶，全天菜譜，簡單易上手！來～一起學起來。
- 早起一碗小米粥，滋陰養胃
小米粥一直是本人的“御用”早飯，不僅做起來省時省力，營養價值還很高。小米粥有滋陰的功效，同時含有大量的膳食纖維，可以促進消化，熬粥時候的米油還可以保護胃黏膜，起到養胃的作用。
做法也很簡單，按1：1的比例準備小米和大米，淘洗乾淨以後放入電飯鍋中按下煮飯鍵就可以了。如果喜歡吃甜口的，可以放點蜜紅豆。
- 中午素炒鮮牛肝菌，提高免疫力
冬季應該多吃菌類，能夠強身健體。比如鮮牛肝菌、香菇之類的，都是冬季必備的美味食材。像鮮牛肝菌，含有大量的氨基酸和鈣鐵鋅硒，多吃不僅可以補充身體能量，還富含多糖，能提高免疫力，具有抗病毒的功效，特別適合冬天食用。
在這裡分享一個鮮牛肝菌的家常做法：
把鮮牛肝菌洗淨，去根切片，這裡提示一下，鮮牛肝菌切開後變綠是活性強、氧化快，證明食材非常的新鮮。
再準備點尖椒和小米椒洗淨切成塊。
鍋燒熱倒油，放蔥薑蒜和小米椒爆香，接著加入鮮牛肝菌炒出水分，然後下尖椒爆炒，待鮮牛肝菌看起來微微乾癟，盛出裝盤就完成啦。
- 下午一杯蜂蜜紅茶，從頭暖到腳
都說春天喝果茶，夏天喝綠茶，秋天喝普洱，冬天喝紅茶。
紅茶裡面具有大量的蛋白質和多糖，一杯溫熱的紅茶，能夠祛除體內的寒氣，增強我們的禦寒能力。
建議大家喝紅茶的時候可以放一點蜂蜜或牛奶，不僅能夠提升口感，而且可以補充能量，讓自己從頭暖到腳。
- 晚上一碗玉米排骨湯，降壓補血
晚上不想吃飯的時候，可以給自己燉玉米排骨湯喝喝。玉米含有大量的膳食纖維，不僅能夠促進腸道消化，能提供飽腹感，還有降壓的功效，而且玉米排骨湯裡面還含有鐵元素，非常適合貧血的朋友。
它的做法是比較簡單的，洗乾淨的排骨冷水入鍋，放料酒焯水，待水燒開撈出。
接著把切好的玉米和排骨一起放進砂鍋裡，大火煮開，轉小火燉煮，排骨軟爛就可以關火了。
玉米排骨湯沒啥難度，重點就是要先給排骨焯一下水就行。
一日三餐的菜譜都在裡面啦，簡單易上手，趕緊一起開啟冬季養生之路吧，過完這個冬天，我們就是整條街最靚仔！
冬季養生方法和要點有很多，不管是飲食、睡眠還是運動，要根據個人自己的情況，抓住要點，堅持實踐下去，冬季養生就能取得良好的效果。
