二月份徒手健身力量訓練及跑步自我總結

今天是2月28月，不知不覺中二月份今天就結束了，總結下二月份的徒手健身力量訓練及有氧訓練情況:

1，春節假期期間走親訪友免不了推杯換盞、把酒言歡，有時還喝上頭了，對自己的力量訓練沒怎麼重視，只練過五、六次。

今日訓練後打卡照片

2，飲食上也沒有進行控制，不能很好地自覺抵制美味佳餚的誘惑，每逢佳節胖幾斤得到了很好的體現，導致體脂率略有上升，以前好不容易練出的即將呼之欲出的腹肌只剩下輪廓了。

今日打卡照片

3，有氧訓練十公里跑步打卡記錄二月份合計也只有91公里，比正常堅持跑步的跑量少了30公里，綜合假期及天氣因素自我感覺良好。

2022年2月

4，徒手力量訓練內容每次一樣，未進行變化調整，關鍵是自我要求不高，也不想進行調整，總認為能堅持下去就算不錯了，跑步每次也只是十公里打卡，跑量也不想增加了，總覺得能健健康康一直跑下去就行了。

總之個人感覺，不管有氧和無氧訓練效果如何，能否持之以恆才是最大的考驗。