說起大保健，是不是很多人會聯想到那些花天酒地呢。其實不是的哦。今天小編要跟大家分享的，在家自己給自己做保健哦，而且簡單，對身體也是很有好處的。 為了自身的身體健康，建議朋友們每天都進行自我保健哦。
按摩——頭部
梳頭髮是每天都會做的事情，但平時並不會多做。特別是男生，一天一次的量也都算多的。女生梳頭髮的時候也更多注意頭髮理順，而沒有做到頭皮的按摩。要做到有保健的效果，需要梳頭的時候，按壓到頭皮，並來回滑動大約20次左右。還要注意力道不可太重。要不然會頭痛的。
按摩——耳朵
耳鳴法就是將兩個手掌心緊捂住兩個耳朵，然後有節奏性的一開一閉，耳朵會有嗡嗡響的。每次進行20下左右就可以了。要注意的是，不可大力打擊耳朵，以免感到不適。
按摩——面部
浴面即是將兩個手搓熱，然後將搓熱的掌心緊貼著前額，再用力從上往下移動再到下頜處，在做浴面前，切記要塗上潤膚產品，不能幹燥的狀態下進行的，不然面板容易起皺紋。
此種方式每次可做20下左右。
按摩——眼部
眼保健操相信大家都會做的了，小學上學時中間有15分鐘專門做眼保健操的。現在成年了也應該經常做哦。如果時間不夠可以就雙手中指指面在兩眼輕輕的揉10次就可以了。 記得要閉上眼睛，放鬆身體。這個並不需要花太多的時間，1分鐘兩分鐘就可以了。特別對於經常看電腦和看資料的工作人員來說，經常性做眼部保健是很有必要的。
按摩——足部
眾所周知，足部的人體的第二個大腦，其中的穴位是很多的。所以經常按摩足底部，可促進血液迴圈，從而起來保健的作用。
因足部的穴位很多，所以這裡也不能一一介紹怎麼按。大家可以上網查詢足部穴點陣圖，然後對照著按。對身體是很有好處的哦。要是經濟條件允許，當然去找專業的按摩師更好了。
按摩——腰部
當成年人年紀越來越大，就會發現腰痠的情況越來越明顯，越來越頻繁。這是因為腎臟使用時間久，負擔也開始變重了。所以腰痠也會明顯加劇。有此問題的朋友，可以每天清晨起床後，扭動腰枝，雙手反向用力按壓腰後。並大力的搓揉腰間的肉，可以起來健腎的作用。而且能減腰間的肥肉，大家不防多做做。對身體是很有好處的。
坐姿與呼吸
最後要說一個就是平時的坐姿和呼吸，因為我們日常生活中都是不可能缺少這兩樣。
首先說下坐姿，最好不要坐滿，因為坐滿即會使重力都壓在屁股上，那麼將會腰桿不直，從而使頸椎不受力，長期以往，將使導致腰間問題。所以坐姿很關鍵。
然後說是呼吸，呼吸是每時每刻都在進行的。要做到有保健的效果，就應該認真的做呼吸了。需要做到柔和、均勻而自然。並且呼吸應該緩慢深長，不要經常憋氣。全身心的放鬆。
保健是需要每天進行，長期堅持。
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