練習「夕陽式」可以使整個背部得到伸展、強壯，從而能讓你消除疲勞，恢復精力。
「夕陽式」增進脊柱的力氣和彈性，它使肩膀、雙臂、膕旁腱和兩腿的肌肉群得到伸展，緊實雙腿和腹部。腹部臟器受到擠壓、收縮，消除懶散不振狀態從而改進消化與排洩，也有益於胃、肝、腎、脾和腸道。
練習提示：
重點不在於前彎的幅度，而是應在背部儘量挺直的情況下找到一個舒適的前彎位置。
練習前請先閱讀瑜伽姿勢練習安全指南。
影片連結：夕陽式
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瑜伽「夕陽式」緩解便秘 趕走緊張和疲勞
分類： 歷史
時間： 2021-12-26
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