作者 睡眠大俠
靜心是可以讓人容易睡著，靜心也可以使人睡得更好，但是一直建議失眠者用靜心來改善睡眠，則是一句廢話，而且是一句有害的廢話。
為什麼說“建議失眠者用靜心來改善睡眠是一句廢話”？因為失眠者做不到靜心。失眠者知道靜心好，但是他做不到。他睡不著時，他一直處於焦慮和恐懼之中，他怎麼做得到靜心呢？失眠者也可以思考一下，別人教你了一些靜心方法，你也自己學了一些靜心方法，可你靜心了嗎？你沒有靜心。你依然很煩躁，你依然很焦慮，你依然胡思亂想停不下來。為什麼你靜不下來？因為你心不靜的主要原因是睡不著。你只有睡著了，你才容易靜心。沒睡著之前你是很難靜心的。你很難靜心，但別人偏要天天告訴你“靜心才能睡著，才能睡好”，那麼你的焦慮就會加重，你的恐懼就會加重；你恐懼和焦慮加重了，那麼你睡眠問題就會惡化。
睡著不是必須要靜心的，心不靜依然可以睡著。心靜則人容易睡著，心不靜則人難睡著，這話是沒錯的。但是，心不靜是難睡著，而不是絕對睡不著，如果你夠瞌睡了，那麼就算你心不靜，你依然能睡著。所以，當你不能靜心時，你不要絕望，覺得自己一定睡不著。
怎樣令你在心不靜的情況下睡著呢？
讓你晚上夠瞌睡。你夠瞌睡了，就算你心不靜，你依然可以睡著。
怎樣讓你晚上夠瞌睡呢？
1 6點起床。
2 白天最好不睡覺，不躺著，不打盹，如果特困，也可躺一會兒，但不要太久。
3 清淡飲食，每餐7分飽。
4 多出門，少在家，多做事，少閒著，也不可過勞，微勞即可。
5 22點至23點靜坐。
6 23點—6點隨意躺著，心中想想什麼就想什麼，不要靜心，令心自由，讓睡眠自己到來。
你按以上6點去做，那麼你晚上就會自然睡著，無需靜心。
有人說不會靜坐，如何靜坐呢？
靜坐分很多類，我這裡說兩種最簡單的。
第一種：平坐。端正地坐在椅子上，兩手放在大腿上，眼睛睜著或者閉著都可以，你就這樣放鬆地坐著就可以了。心中想想什麼就想什麼，焦慮就焦慮著，悲傷就悲傷著，痛苦就痛苦著，憤怒就憤怒著，高興就高興著，快樂就快樂著，恐懼就恐懼著。累了，你就起來走走，然後再回去坐著。
第二種：盤腿靜坐。雙腿微微交叉，盤腿坐在床上，兩手自然放在腿上，眼睛睜著或閉著都可以，你就這樣放鬆地坐著就可以了。心中想想什麼就想什麼，焦慮就焦慮著，悲傷就悲傷著，痛苦就痛苦著，憤怒就憤怒著，高興就高興著，快樂就快樂著，恐懼就恐懼著。累了，你就起來走走，然後再回去坐著。盤腿靜坐方法，你也可以在網上找一下影片教學，學習一下姿勢，很簡單。你不要用任何複雜方法靜坐，不要去靜心，不要去數呼吸，不要去守竅，越簡單越好，只要靜坐姿勢像就行，姿勢也不必非常標準。
睡眠大俠簡介
我已經研究專注研究12年，做了4000天睡眠實驗，書籍作品《失眠者都不失眠》，內容是“不用藥、不催眠、不用任何產品”改善睡眠的方法。我將做60年睡眠實驗，寫一本流傳千年的睡眠教科書。如果你想解決失眠，那麼你必須看《失眠者都不失眠》。我的水平不低於這三個人：斯坦福大學睡眠研究所所長西野精治，他的著作《斯坦福高效睡眠法》；尼克·利特爾黑爾斯（Nick Littlehales ）英國睡眠協會會長，《睡眠革命》作者，C羅的睡眠教練；蓋伊·梅多斯（Guy Meadows）英國睡眠問題專家，睡眠學校（The Sleep School）的創始人。
我已經幫助了很多大學生、醫科大學學 生、農民、醫生、企業家、金融投資者、公職人員、警察、軍人、海 外華人等改善了睡眠，解決了失眠。他們大多經歷了醫生，心理諮詢師，中醫，運動，睡眠儀，瑜伽，偏方、靜坐、催眠、氣功、辟穀等方法都沒解決失眠，最後無奈了，遇到我而解決。
