大家好，我是小靜
我們大家都知道，要想減肥成功，首先要控糖，如果說我們攝入過多的糖，又沒有像運動員或者是健身教練那樣肌肉量和運動量的話，糖是很難被消耗掉的，今天就用香蕉和雞蛋來給大家分享一款控糖主食，
香蕉和雞蛋含有的熱量非常的低，並且含有的糖分較其他的主食來說是非常少的，減肥期間，用它作為主食來代替正餐，不捱餓，不用節食，也能瘦到自己理想的體重，一起來看一下吧
首先準備一根香蕉，把它切成薄片，香蕉吃起來會比較甜，所以我們覺得它的熱量會比較高。 但是實際上，每100克香蕉熱量只有81大卡，是同等米飯卡路里的1/3所，以香蕉是非常適合減肥期間吃的一種食物
接著把香蕉放入蒸鍋中，
蓋上蓋子上氣之後，蒸上五分鐘的時間
這時候再準備一小塊南瓜，先把南瓜去掉外皮切成薄片
南瓜中含有大量的膳食纖維，膳食纖維，可以有效的使人產生飽腹感，從而可以抑制飲食，減少其他。 像南瓜、地瓜、山藥這些食物在減肥期間都可以多吃一些
南瓜切好之後，再把南瓜放入蒸鍋裡，
然後蓋上蓋子，大火蒸上十分鐘
香蕉南瓜蒸好後加入一小勺蜂蜜，再打入兩個雞蛋，攪拌均勻
雞蛋可以提供人體所需要的優質蛋白質，雞蛋也是營養最全面的，還可以提供人體所需要的維生素、脂肪以及各種微量元素
最後再撒上一些黑芝麻。
灑上黑芝麻不僅可以增香，還可以促進身體的代謝，加快我們身體代謝的速度，這樣對減脂也非常有幫助
接下來電餅鐺刷上適量食用油， 然後把準備好的食材倒進電餅鐺裡。
用鏟子給他平鋪，然後上下加熱三分鐘的時間。
三分鐘之後開啟蓋子哇，撲鼻而來的是一股淡香和香蕉的香味，
這個香蕉雞蛋餅真的超級的好吃，並且非常的鬆軟，減肥期間可以吃到這個餅，真的是太有口福啦
這個餅整體的糖分和熱量都不高，並且營養都非常的全面，在減肥期間可以在早上作為主食來吃超強的飽腹感，可以堅持四五個小時不餓
要想減肥成功控糖是非常關鍵的，早上吃這個餅，
中午和晚上也要控制飲食，不能吃高熱量，高糖分的食物，這樣形成一個良好的習慣，很快就能瘦下來，堅持幾天，你就會發現肚囊越來越小了，一個月瘦上十斤八斤不是問題。
這道減脂控糖主食一定要收藏起來哦，今天就分享到這裡了，我們下期見，拜拜。
