生活中我們常常把50歲當作身體健康的分水嶺，因為過了50歲之後，不管男女衰老都會加速，而且這個時候會感覺一些慢性疾病逐漸長上門。

其實衰老並不是突然而至的，而且我們身體的各個器官衰老的年齡也不同，但是達到了一定年齡之後，他們會慢慢凸顯出來，所以我們就會感覺過了50歲之後好似衰老一下子來臨了。

其實不管哪一個人對於死亡都是感覺到非常恐懼的，都希望自己能夠延長壽命，那麼大家在平時就要注重保養，這樣即便不可以延長自己的壽命，也可以降低疾病的發生機率，減少疾病痛苦。

養生的方式主要分為食療和運動，所以很多老年人他們在研究美食的同時，又會透過運動來達到養生保健的效果，尤其是在晚上或者是早上的時候我們去廣場或公園，經常看到一些老年人在散步，打太極或跳廣場舞。

由於隨著年齡的增加，身體大不如從前，所以老年朋友無法選擇一些劇烈的運動，那麼散步就成了他們最常選擇的，多走路真的可以延長壽命嗎？

多走路有助於長壽？

透過走路的確可以達到延緩衰老的效果，但並不是所有人都適合的，如果走路的姿勢或走路的方式不對，反而會傷身。

尤其是現在有日行1萬步的說法，很多老年朋友他們不顧自己的身體情況，也會強行讓自己每天走1萬步以上，如果運動過量的話，反而會對自己的膝關節造成一定的損傷，還可能會導致肌肉拉傷。

老年朋友在平時可以透過走路鍛鍊的方式，但是一定要掌握方式方法，首先要選擇一雙質量比較好的跑鞋，而且選擇的地點最好是在塑膠跑道，或者是在操場上，這樣也可以對膝蓋進行一個緩衝，減少對膝蓋的損傷。

其實過了50歲之後，想要達到養生的效果，下面這4件事或許比運動更重要。

提醒：過了50歲，做好4件事，或比走路有效果

堅持泡腳

我們足底是有很多穴位的，這些穴位連著身體的各項器官，那麼大家晚上睡覺前可以適當泡腳，就可以起到疏通經絡，刺激穴位，促進血液迴圈的效果。

泡腳的時候可以逼走身體內的溼寒之氣，幫助排出血液當中的毒素和垃圾，提高身體的抵抗力和免疫力，而且我們在泡腳的時候還可以加入一些中藥材，效果會更佳。

不過在泡腳的時候要掌握方式方法，水溫最好維持在40℃左右，泡腳的時間最好維持在20分鐘左右，在泡腳時天涼了要多加一件厚外套，以防止因為出汗而受涼。

學會放鬆心情

很多疾病都是氣出來的，所以想要達到養生的效果，老年朋友首先要擺正自己的心態，多看開一些，凡事由他去吧。

據統計，那些長壽老人往往心態都比較好，每天微笑面對生活，老年朋友到了晚年就應該好好享受自己的晚年，兒孫自有兒孫福，不用太過於操勞孩子的事情，如果有條件的話也可以多出去旅行，同時也可以培養自己的一項興趣愛好，提高大腦活力，讓晚年更加充實。

保證充足睡眠

雖然老年朋友對於睡眠的要求相對比較低一些，這是因為褪黑素分泌減少，所以老年朋友每天睡覺時間比較短，但是無論怎麼樣，每天至少要保證6個小時的睡眠時間，如果在睡覺前經常玩手機，導致睡眠嚴重不足，這樣就會加重各項器官的負擔，不利於器官的修復與調整。

不過除了要保證睡眠之外，有一些老年朋友，因為無所事事，平時只要坐下就容易打盹，這一類老年朋友還需注意不要睡太多覺，這樣會降低大腦的活性，容易增加患上老年痴呆的機率。

及時補充水分

生活當中有很多老人，他們在平時不怎麼喝水，只有等到口乾舌燥的時候才想起來這個時候已經處於明顯的缺水狀態。

我們身體當中70%的成分都是水，水在身體當中承擔了至關重要的作用，幫助我們進行新陳代謝排毒消化，只有保證水分攝入充足，才能促進血液迴圈，加速新陳代謝，更有利於身體健康。

結語：當然走路也是一種非常不錯的養生方式，只不過大家在選擇的時候要根據自己的體質進行，除此之外也要做好以上4件事，提高自己的抗病能力，身體才會更健康。