立冬，是冬季的第一個節氣，於每年公曆11月7-8日之間交節。立冬，意味著生氣開始閉蓄，萬物進入休養、收藏狀態，氣候也由秋季少雨乾燥向陰雨寒凍的冬季氣候漸變。我們俗話說：“百病從寒起，寒從腳底生”。
由此可見人們在寒冷的天氣久了，就會對我們的身體造成不好的影響。因此，我們可以看出保暖的重要性。那麼，我們在寒冷的冬天的時候，應當怎麼注意保暖。怎麼增加體內的陽氣呢。接下來我們就來給大家提供一些方法。
一、避風寒、慎起居，做好呼吸道疾病的預防
呼吸道感染是引發慢性肺病復發加重的一個常見的因素，根據個人情況適度鍛鍊，注意增強體質；根據天氣的變化隨時的增減衣物，室內開窗通風保持空氣的流通的同時要注意保暖，不可為通風換氣又新增受涼得不償失。
二、中藥浴足調理
泡腳就是足浴，屬於中醫足療法之一，是一種適合家用的中醫外治法。
用熱水泡腳可以改善區域性血液迴圈，驅除寒冷，促進代謝，最終達到養生保健的目的。
要緩解手足冰冷，一方面要使用乾薑、生薑、附子、細辛，甘草等溫陽基礎藥物，另一方面得加上改善氣血迴圈，加強氣血向肢體末梢流動，如桂枝、吳茱萸、當歸、川芎；或促使氣血從末梢迴流的藥物，如枳實，赤芍，陳皮。
但若伴有舌紅口乾，多汗時，可以去川芎改為清熱涼血、活血化瘀的牡丹皮。
當然最好是根據詳細針對個人情況因人制宜。
特別提醒：鼻咽喉腫痛者不適宜、高血壓未有效控制伴頭昏者不適宜。
三、食用熱的食物
冬季這樣寒冷的季節，吃寒冷的食物只會對自己的身體健康狀況雪上加霜。而且，腳寒的人們更需要注意。腳寒的人們在冬季的時候應當多吃一些熱量高的食物。比如說可以吃一些牛肉羊肉，烏雞這些肉類。
這些高熱量的食物攝入機體之後，我們機體在代謝這些食物中的營養的時候，就會產生更多的熱量，由內而外的，我們的身體自然就熱了起來，自然就感到了暖和，不再寒冷。在冬天的時候，邀上三五好友，圍在桌前，吃著熱氣騰騰的火鍋，也是一件非常舒服的事情，也可以讓我們的身體快速地熱乎起來，抵抗冬季的寒冷。
四、藥膳食療調理
01薑糖蘇葉茶
溫經散寒、和胃養血。用於手腳冰涼、胃脘脹滿、或伴吹風受涼後輕微頭痛鼻塞食慾差胸悶不舒者。
做法：將生薑1片（3克）洗淨切成細絲，與蘇葉3克、紅茶3克一起放入瓷杯內，再加紅糖15克左右，用鮮開水沖泡，蓋上蓋溫浸10分鐘，趁熱服用。
02三紅湯
（圖片來源於網路，僅供參考）
紅糖性溫，味甘、入脾，具有益氣補血、健脾暖胃、緩中止痛、活血化淤的作用。紅棗性溫、味甘，有益氣補血、健脾和胃、養血安神的功效，可改善血虛萎黃。
紅豆性平，味甘酸，可利尿、消腫、健脾，含多種維生素和微量元素，尤其含鐵質、維生素B12，有補血和促進血液迴圈的功能。
三紅合用，有補脾生血之功，可改善氣血不通，緩解手腳冰冷。
做法：紅豆250克、紅棗15-20枚、紅糖適量備用。紅豆洗淨，浸泡兩個小時，紅棗洗淨去核；鍋中放入紅棗、紅豆，加入600毫升水，倒入紅糖，待棗和紅豆熟爛即可飲用。
特別提醒：紅豆和赤小豆要分清楚。
03山藥羊肉湯
補脾益腎，溫中暖下，用於緩解手腳冰涼，溫陽不過燥、補而不滯。
本期分享就到這裡，在冬天一定要注意保暖呀~
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