如果你想減肥，過一種健康的生活方式，你最好多吃蔬菜和水果！
不幸的是，我們從健康飲食轉向加工食品，你知道嗎，你只能從六杯沙拉和兩杯煮熟的蔬菜中得到12到15克淨碳水化合物？
老實說，你負擔不起所有垃圾食品中的營養成分。因此，如果你想修復自己，從你的飲食開始。接下來，我們給出了一些理由，為什麼你應該專注於自然蔬菜的飲食而不是加工的。
他們讓你吃飽
高纖維的食物會讓你有飽腹感。這就是為什麼你應該從加工食品轉向天然食品。加工食品缺乏纖維。結合維生素和營養，它可以幫助你感覺飽足更長的時間。另外，如果可能的話，一定要用超聲波蔬菜清潔劑來清潔你的蔬菜和水果，這樣你就可以從你吃的東西中得到大部分。
它們能保持你的能量水平穩定
蔬菜中的纖維可以幫助調節你的血糖，如果你每天吃分配好的蔬菜，你就不會患上能量衰退，當你吃加工食品時，這些衰退和渴望是很常見的。
它們能讓你的器官健康
蔬菜飲食透過降低膽固醇和防止炎症使動脈處於健康狀態，這兩個問題都會導致退化的健康問題，包括肥胖、心臟問題、糖尿病甚至老年痴呆症。
最好的食物替代品
如果你想過健康的生活，用蔬菜代替垃圾食品。是的，你需要用加工過的碳水化合物、不健康的脂肪和缺乏的營養來換取維生素、抗氧化劑和纖維。
低熱量
蔬菜之所以成為快速減肥計劃的一部分，最大的原因可能是它們的熱量低，它們能讓你保持健康和飽腹，這意味著你在感到滿足的同時消耗更少的熱量。
我們擔心加工過的垃圾食品不會滿足你，因為它們缺乏營養，你不得不吃更多的東西來滿足自己。
說到這裡，下面列出一些可以幫助你在短時間內減肥的蔬菜：
1.黃瓜黃瓜不缺水分和肉。它們不含脂肪和碳水化合物。你可以把它們當沙拉吃或者加到三明治裡。一個小黃瓜有超過50公斤的能量，只有10卡路里。
2.花椰菜說到減肥，花椰菜是非常有效的。這是一個低密度的選擇，低纖維和口味。這是一個多才多藝的選擇，所以你可以很容易地調整它在你的飲食。你可以在任何地方使用它，像比薩餅基地，牛排，甚至油炸它。
3.辣椒辣椒是你的食物。辣椒有助於促進新陳代謝，幫助身體燃燒更多熱量。即使你不喜歡辛辣的食物，你也可以在食物中加入一些黑胡椒、芥末或芥末來刺激你的味蕾，促進新陳代謝。
4.綠葉綠色蔬菜總是能幫你的忙。如果你喜歡吃沙拉，那麼你可以扔一些沙拉葉，把它打扮一下。一杯重量為35克的沙拉含有10公斤的能量，只有兩卡路里。
