|原創文章，關注點贊一氣呵成！
今年的冬天會特別的冷，寒冷的天氣本身對於每一個人的健康來講都是一種挑戰。而特別寒冷的冬天就是對所有人身體更大的挑戰。很多人喜歡運動，因為運動可以讓人保持充沛的精力。從養生角度來講，很多人在冬季選擇的運動方式是不對的。因為很多人不斷的追求高負荷，長時間的鍛鍊方式。其實這種運動方式對於我們冬季養生來講是不合理的，因為冬季是一個“藏”的季節，是我們儲存、收藏能量的季節。過度的鍛鍊會損耗身體的精氣，不利於身體。
從另一個角度講，人們在經過劇烈運動以後，身體會發熱，而天氣是寒冷的，整個人的毛孔是張開的。很容易被風寒所趁。還有一種可能就是，冬天的玻璃在加熱過後放到雪地裡會炸開也是一樣的。
那我們冬天還要不要運動呢？
答案是肯定的！冬天我們是可以運動的，但是我們要選擇合適的運動，控制好合適的時間，既可以達到鍛鍊的目的，還能夠很好的養生。
小編為此總結幾項適合冬季的運動供大家參考！
1、散步
從古到今有很多關於散步養生的名句，例如“飯後百步走，活到九十九”等等，從側面也證明的散步對於我們身體的好處。為什麼建議在冬天用散步的方式進行鍛鍊呢？這是因為散步時一種輕運動，對我們身體負荷比較少，在冬日不會過度消耗我們體內的精氣，還能起到鍛鍊的目的。
散步雖好但是有幾點也需要注意!
第一個,很多人都知道散步好，所以在散步的時候創作出很多新的方式和方法。例如倒著走，在這裡真心不推薦這種走路方式，因為很多說法是倒著走可以解決腰間盤的問題。但是咱們如果在冬季倒著走，尤其是老年人，是要面臨看不清路況，還有面臨路滑的危險。冒著這樣的危險去倒著走，是得不償失的！
第二個，是關於運動量的問題，現在智慧手機已經普及了，手機上都有計算步數的APP，很多人為了追求走的數量，為了追求排行，就走的特別多，其實這也是不對的。我們散步最好的方式就是微微見汗就可以了。
第三個，大家在散步前，最好是能夠在室內溫暖的環境能夠充足的熱身，好的熱身是避免我們運動損傷最好的方法。而冬天天氣冷，直接出去鍛鍊，我們的關節很難快速熱身，所以不如在室內出發前進行熱身。
2、瑜伽
瑜伽是傳自印度的一種鍛鍊方式，這種鍛鍊方式其實是非常棒的。這種鍛鍊方式我推薦在冬天鍛鍊是有三點原因。
第一就是瑜伽對場地基本沒有什麼限制，在家裡只要有瑜伽墊的位置就可以鍛鍊。非常適合我們在寒冷的冬季在室內鍛鍊。而且瑜伽也是輕運動，運動強度不是很大，對於我們的身體可以說恰到好處！
第二個原因就是瑜伽的動作很多都是拉伸性質的，我們在天冷的時候，身體往往會變得比較僵硬，我們如果能夠透過瑜伽，去拉伸身體的肌肉和筋腱對於我們身體關節和柔韌度有非常多的好處。
第三個原因就是瑜伽是講心境的一個修煉的，這個心境我們可以理解為平和、寧靜，這種心態對於任何年齡段都是一個都是非常重要的養生方式。
3、八段錦
八段錦自北宋流傳至今，一直都是老百姓養生運動的不二法寶。八段錦其實也是導引術的一種，導引術的特點就是結合肢體動作，配合呼吸，讓我們體內的氣機更加流暢。身體的氣機流暢了，咱們身體就不容易生病。所以說在冬季練習我們國人傳統的養生功法“八段錦”是一個非常好的選擇。
冬季養生運動方法其實很多，以上三種基本是適合所有人群的運動方式，我們可以根據自己的喜好進行選擇就可以了。
希望所有看到這篇文章的人能夠在冬日裡透過這些輕運動收穫一個健康的體魄！
