中醫季節養生講“冬，終也，主萬物收藏”，冬天陰盛陽衰，自然界中很多草木慢慢開始凋零，很多動物開始進入冬眠，它們都蓄勢待發，準備來年開春的到來。這個時候，人也應該要順應季節的變化，調整自己的一些生活習慣，讓自己舒舒服服過冬，身體也能更輕鬆。
那麼冬天我們都應該要吃一些什麼呢？給大家總結了冬天裡的“六寶”，味道鮮美，補充營養，一起來看看吧！
冬天第一寶——蘋果
俗話說“每天一蘋果，醫生遠離我”，蘋果是深受大眾喜歡的一種水果，營養豐富，水分足，酸酸甜甜很好吃。而且蘋果種類繁多，喜歡吃的朋友可以在家裡多囤一點，但是一定要儲存好，否則容易腐爛，吃了腐爛的水果會引起肝臟疾病。建議大家，腐爛的蘋果就不要吃了，再怎麼省，也要懂得保護好自己的身體。
冬天第二寶：甘蔗
甘蔗是一種“冬補”的好水果”，在一些地區流傳著“冬天食蔗齒不痛”的說法，所以牙齒痛的朋友可以吃點甘蔗，有利於保護好牙齒。如果咬不動的朋友可以把甘蔗榨成汁來喝。而且甘蔗營養豐富，幫助身體補充營養，對身體是有一定好處的，甘蔗鐵含量也比較高，貧血的朋友可以多吃。吃多了甘蔗不會上火，冬天甘蔗多還便宜，儘管敞開吃。
冬天第三寶——大白菜
說到大白菜，可以說是冬天餐桌上的常客，無論是南方的清炒白菜，還是北方的一鍋燉，還是用來做餃子吃，都非常好吃。大白菜有著“冬日白菜美如筍”的美譽，營養價值相當高，含有纖維素以及多種維生素等。在寒冷的冬天吃大白菜是非常好的，還有養肝的效果。
冬天第四寶——牛肉
一說到牛肉 很多人認為它是一種發物，身體要是有一些問題，比如說牙齒痛，如果吃牛肉會加重疼痛。但是，不可否認牛肉的營養價值是很高的，含有豐富的鐵元素、氨基酸、維生素B6等等。可以幫助身體補充元氣和氣血 ，可以促進肌肉的生長，提高身體活力，所以冬天，在身體沒有其他毛病的時候可以多吃點牛肉。
冬天第五寶——羊肉
中醫講羊肉性溫，羊肉是一種溫補性極強的食物，在寒冷的冬天吃點羊肉可以去除體內寒氣，還能溫暖和滋補身體。所以，在民間經常聽到這樣一句話“冬天吃羊肉，整個冬天都不冷”。在冬天無論是燉羊肉湯，還是涮羊肉火鍋，都是寒冷的天氣不能少的一種養生佳品，有條件的朋友可以在家裡多備點，經常吃一吃，手腳暖和，溫暖過冬。
冬天第六寶——甜酒
天氣寒冷的冬天，記得要多穿衣服，以免受寒受凍，此外，還可以在寒冷的冬天喝一碗熱氣騰騰的甜酒，能幫助人補充營養，還能快速讓人暖和起來。
俗話說：“冬天進補，春天打虎”，到了冬天就可以適當進補，為來年健康打下基礎，開啟新的一年的生機。除了多吃這些好的食物以外，還要做到不熬夜、早睡早起；不久坐，多運動；不抽菸喝酒，多喝白開水。
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