因素1、基礎代謝差，每日能量消耗70%是基礎代謝消耗的；
因素2、不良飲食習慣：嗜好大量主食甜食，飲水不夠、經常喝酒，三餐不定時或暴飲暴食；
因素3、睡眠不佳（經常熬夜、睡不夠7小時/天、睡眠質量差）
睡眠不好的會導致飢餓素↑，同時瘦素↓，
出現飢腸轆轆、食慾旺盛，且代謝變慢，脂肪堆積加速！
因素4、減肥經驗豐富（快速減肥過）
因素5、運動方式方法錯誤
運動強度並不是越高越好，有氧運動比如慢跑，就是最好的減脂方式之一，持續時間不低於30分鐘，經常變化運動型別比單一運動方式燃脂效果更好哦！
運動完不要著急吃高糖高澱粉高油脂食物，此時身體吸收熱量能力很強，反而不利於體重維持，可以攝入高蛋白食物，比如牛奶雞蛋，更有利於運動完燃脂和代謝哦！
因素6、平臺期
減脂過程正常的身體自我保護，改變飲食結構、食物多樣化、改變運動方式、甚至大吃一頓都是打破平臺期的方式哦！
因素7、其他特殊原因：疾病（甲減）、頑固便秘、內分泌紊亂等
