人年紀大了，身體開始走下坡路，免疫力下降，記憶力減退是大多數人都會遇到的問題。對於調理身體防止便秘，無非就是從日常飲食，運動，心態上自我調節。
日常飲食：比如多吃時令蔬菜，水果，促進腸胃蠕動；喝酸奶補充腸道益生菌；晚飯吃一些好消化的食物。多喝水，尤其每天早上起床空腹喝一杯溫開水(可以加一勺蜂蜜)，效果立竿見影。
運動：晚飯之後可以出去遛個彎，每天堅持走一定步數(一般8000步左右)，視自己的身體狀況而定，配合做一些拉伸動作，如果能堅持每天做30-45分鐘的瑜伽，增加身體的柔韌性會更好。按摩手掌掌心以及手腕(魚際穴+太淵穴),直到掌心發熱即可(一般每天1至2次，時間控制在10分鐘左右)。睡覺前按摩腹部，順時針方向按摩肚臍周圍20分鐘左右。適當的運動不僅會改善便秘，同時能增強身體免疫力，提高改善身體各器官的機能。
心態：保持輕鬆愉快的心情，避免焦慮，緊張，情緒激動(感動的慟哭流涕對身體也不好), 能持續保持一顆平常心最好。避免神經性腸炎等一系列相關的疾病發生。
最後，規律的作息，不熬夜，保持良好的睡眠都有助於改善提高身體的免疫力。希望每個人都一個好身體，免受疾病痛苦折磨。
