評論區有一條留言，下圖：
這位朋友提到的這些問題可能很多人也會有疑問，所以專門用一篇來聊一聊。
先來認識瑜伽樹式，下圖
基礎的單腿站立平衡體式，也是非常有效地開髖和強化腿部力臀腿力量的體式。
直接進入主題。（設右腳在上）
右腳靠什麼力量固定不往下滑的，是摩擦力還是拮抗力呢？先肯定的說不是摩擦力。
跟摩擦力一點關係都沒有。如果發力正確，跟穿長褲短褲，什麼材質的長褲，面板是否潤滑也沒有關係。為什麼的確有人會因為穿不同的褲子感覺完全不一樣呢。如果你發現自己穿的褲子，對上方腳產生了不同的影響，那你需要檢查方法對不對，發力是否正確，而不是去考慮褲子這個外因。
把右腳固定在腿內側不滑的力量有兩個：大腿內側和腳掌互相拮抗的力；上方的腿主動發力。具體來看一下。
1、支撐腿大腿內側要發力，
想一下，樹式中支撐腿應該還是山式的狀態，山式中腿內側要求收緊上提。所以在樹式中支撐腿腿內側發力收緊上提是必須的。
2、上方的腿也要主動發力。
那右腿呢，肯定也是要發力的，問題是如何發力。
樹式中右腿其實和三角以及戰二幾乎是一樣的，都是髖關節在做外旋和外展。至於腿是彎曲或伸直，腳是落地或離地，並不會影響和改變髖關節的運動方向，關節的運動方向一樣，肌肉的發力也基本一樣。
這樣一說，大家就知道樹式右腿的發力了：大腿內側從腹股溝的位置向膝蓋的方向延展，把膝蓋向外向後推，開啟腹股溝，延長腿內側；大腿外側和右臀收緊，把膝蓋向後拉，也可以幫助膝蓋不向下掉。
這裡只提到了膝蓋不向下落，但是腳掌怎麼才能不往下滑呢，接著往下看。
3、上方腳的作用
上面說樹式上方腿和三角戰二前腿是一樣的，只是三角和戰二前腳是踩在地面上的，是根基。所以在三角和戰二中，臀腿肌肉要主動發力收緊上提；同時作為根基的前腳要不斷的向下踩地紮根，腳掌向下踩得力，不僅讓整個體式的根基更穩定，同時也能讓臀腿更好的發力。
練習的都知道，腳向下踩得越多上面臀腿越容易找到發力感。這兩個同時發力自己變強的同時也讓對方變得更強大，失去其中任何一個，另一個也會受很大的影響，再努力獨木也難成林。
樹式裡面，上方腿和腳的關係和三角戰二腿和腳的關係一模一樣。只是樹式的腳放在了支撐腿內側。
3、上方腳掌和支撐腿內側互相拮抗。
上方腳放在支撐腿內側有兩個選擇：只是輕輕地放在腿上；互相拮抗。
a、只是輕輕地放在腿內側。
可以輕輕地放在那兒，但是相對來說要保持大腿的高度就會更難一點，需要臀腿發力更多才能提起來。上面說過獨木難成林，少去一個力，還需要更多力才能保持。所以對很多人來說，如果腳只是輕輕放著，腳掌很難到大腿根部，只能向下放到膝蓋的位置，甚至更低。
b、把上方的腳當作根基，把支撐腿內側當作地面。
如果把內側腿當作地面去踩呢？上面說過支撐腿內側需要主動收緊。好像互相被需求一樣，它們同時發力又是一組可以讓互相更強大的組合。對支撐腿而言，可以讓支撐腿更穩定，對上方腿而言相當於腳找到了地面多了一個根基，又可以讓上方臀腿更好地發力，一環套一環，最終讓樹式變成了一個穩定又有力的整體。
練習山式時，經常會在雙腿中間夾一個瑜伽磚，雙腿向中間夾磚。在樹式中你可以想象大腿內側和腳掌中間也是有磚的，互推磚不會掉下來，腳掌自然也不會掉下來，所以腳會不會掉下來跟當天穿什麼褲子沒有關係。
要清晰地明白一點：腿內側和腳互推不是為了防止腳掉下來，而是讓每一股力都能夠更好地發揮，讓每一股力匯成一個整體，腳不掉下來是意外的驚喜和必然的結果。
題外話：這篇文章雖然在15號和大家見面，其實是14號寫好的。14號是艾揚格大師103週年誕辰。艾揚格大師在他95歲生日當天說：“我已經練習瑜伽80年了，我不需要任何東西從外界激勵我。一切都源自內在。瑜伽給了我姓名、聲望和一切。因此，我每天練瑜伽來表達我對它的敬意。我對瑜伽的熱愛就是唯一的動力”。
我連瑜伽的門都還沒有摸到，但是瑜伽卻慷慨地給了我很多，並讓我變成了全新的現在的我。不管是練習瑜伽教瑜伽還是分享瑜伽，我都將懷著敬畏和感恩，一直一直……也感恩所有關注我的朋友們，感謝你們一直以來的支援鼓勵和陪伴。
