一天之計在於晨，同時，民以食為天，所以早餐貌似更加重要。那麼吃早餐和不吃早餐，哪個更健康呢？在談及這個話題前，大家需要考慮到一個問題，現在已經不再是以前那種“日出而作日入而息”的農耕社會了。

現代社會，人們的工作是多樣性的，不同的行業，不同的崗位工作時間都是不一樣的，有朝九晚五的，也有下午上班，晚上下班的，更有晚上上班，早上下班的，所以早餐應該如何定義呢，哪一餐才算是早餐呢？

根據現代營養學來說，三餐一定要定時定量，這個說法在青少年時期或許是正確的，但是到了一定年齡的時候，還堅持“三餐定時定量”的進食原則，最明顯的結果就是脂肪堆積，導致肥胖。

不知道大家有沒有這種經歷，就餐的時間到了，但是並不餓，還是會吃飯，但是又吃不了多少，過不了多久又餓了，然後又沒到飯店，所以等到下一個飯店再吃。

其實我們的身體是有很自然的感知能力的，餓了就想吃東西，不餓就不想吃，如果僅僅是因為飯點到了去吃東西，很難滿足身體的需求，久而久之就會導致肥胖以及一些代謝性的問題。

所以，吃早餐和不吃早餐哪個健康，並不能一概而論，而是應該根據自身情況而定，應當根據身體狀態的變化適度調節。

如果你是一個體重較重的人，即便是在出現飢餓感的時候，也不一定需要吃東西；如果偏瘦，或者患有某種疾病時，就需要堅持定時定量的就餐原則。

在當今網路發達的時代，無論你的身體過重還是過輕，是否有某種疾病，都會有相對應的各種資訊推送給你，但是無論如何，當你初步接受這些資訊的時候，還是應該偶爾尋求專業醫師和營養師的幫助和建議，才能給你一個比較正確的答案。

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本文原創作者：Appleincmac，首發於《生命簡報》官方微信。

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