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人最重要的是什麼？擁有一副健康的身體，比什麼都重要。
人過50，你會發現，再多的金錢、權利都換不回一副健康的體魄，年輕的身體。但是，也有少部分人過了50歲、60歲，卻如同30多40歲的人一樣年輕，他們保持著充沛的體能，旺盛的活力，年輕、苗條的體態。
逆齡的身體狀態，來源於平時生活的自律，比如：堅持健身的習慣，良好的飲食方式跟作息行為，這些都是要日常的自律才能做到的。
如果你想比同齡人年輕10歲，那麼趁現在，學會養生，多保養自己，養成一些良好的生活習慣，遠離生活惡習，才能減緩衰老的來襲。
1、遠離喝酒抽菸的惡習
平時有抽菸喝酒的人，一定要戒掉這些惡習，這是加速身體老化，誘發肝臟、肺癌等疾病的主要原因。想要保持延年益壽，提升免疫力，一定要多喝水，放棄喝酒抽菸的生活惡習。
2、堅持健康飲食，避免胡吃海喝
為了避免身材發胖，我們一定要保持健康飲食，葷素搭配，多樣化飲食，才能均衡營養，降低暴食機率。平時飯吃八分飽即可，三餐要規律，不要暴飲暴食、胡吃海喝。
高纖維蔬菜的比例可以多一點，補充優質蛋白，脂肪含量高的五花肉，肥肉要少吃，食物保持低油鹽、清淡的烹飪方法，可以避免食物熱量飆升，才能降低發胖機率。
3、每週堅持健身3次以上
養成健身鍛鍊的習慣，是保持年輕苗條體態的不二良方。健身運動可以促進細胞再生，促進體內廢物的排出，有助於保持緊緻、彈性的肌膚狀態，還能讓你保持充沛的體能，活力狀態不輸於年輕人。
健身不要過度，適度鍛鍊有助於延年益壽，一週保持3-5次鍛鍊，每次30-60分鐘，選擇適合自己的鍛鍊專案，有氧運動結合力量訓練，可以達到不錯的健身效果。
4、保持一副好心情
保持積極樂觀的心態，有助於讓你保持年輕的心態。如果一個人總是抑鬱、焦慮，那麼他的心態就會加速老化，免疫力也會下降，抗壓能力也會比較差。
而一個保持好心情的人，可以更好地抵抗疾病，減緩身體老化速度，好心情會感染身邊的人，你會活得會更加開心，有助於延年益壽。
5、勤護膚保養
平時護膚與不護膚，長期以往，二人的差距會越來越明顯。想要保持凍齡的肌膚狀態，除了平時定期健身鍛鍊外，我們還需要早晚清潔面板，做好護膚工作，比如：早晚要做好保溼，避免面板缺水，出門要防曬隔離，減少紫外線的傷害。為了減少面板的傷害，我們要少用化妝品，化妝品對面板也是二次傷害。
