萬物生長靠太陽，陽光和一切有生命的物質有著極為密切的關係。
太陽輻射的光線包括可見光、紫外線和紅外線，它們都具有很強的生物學作用。
紫外線有殺菌作用，可以殺滅和減少附著在人們面板上的細菌。
人接受紫外線照射後，還能使中樞神經系統的活動機能和人體的代謝機能增強。
陽光中的紅外線穿透力強，透入肌肉被組織吸收後，使組織均勻加溫，區域性受到熱的刺激，可以引起血管反射性擴張，使血流加快，新陳代謝加強。
常曬太陽，陽光中的紫外線可促使面板合成維生素D，有助於增強骨骼的彈性，增加鈣質的吸收，可以預防老年人骨質疏鬆。
由於陽光有這麼多的好處，所以老年人應當經常曬太陽。如果有意識地按規定的順序和時間，進行系統的日曬，就是日光浴。
什麼時間進行日光浴最合適？
清晨和傍晚，由於太陽距地平線近，太陽輻射透過厚厚的大氣層，紫外線多被散射和吸收，此時不宜作日光浴，通常上午8～10時或下午3～5時是適宜時間。
雖然曬太陽是一件有益於身心健康的好事，但如果掌握時間不當或接受紫外線過多，它也會帶來一些害處。
一般來說，太陽光中的紫外線按波段分成320～400毫微米的長波紫外線；280～320毫微米的中波紫外線和200～280毫微米的短波紫外線。
陽光透過大氣層到達地球表面時，主要是波長在290毫微米以上的紫外線，短於290毫微米的紫外線被大氣層中的臭氧層所吸收﹐吸收量大約佔整個紫外線的90%以上。
科學家們研究證明：人們面板老化的主要原因是陽光的曝曬，稱之為光老化。
老年人面板所以發皺，出現各種各樣的老年斑、老年疣和各種面板癌，如鱗狀細胞癌、基底細胞癌等，都是由於陽光照曬的結果。
常年累月在戶外勞動的農民、漁民，他們的面板，特別是面、頸和手背等曝曬部分明顯粗糙，皺紋很深，老年斑、老年疣特別多。
相反很少曬太陽，長年在室內工作的老年人，即或是80~90歲高齡，他們的面板仍然光澤、潔白，很少斑、疣。
老年人患面板癌，其發生的原因，主要是過度的陽光曝曬，多發生在面部、頸部或手背等曝曬部位。
可見曬太陽不當則弊大於利。特別是不能曝曬。只要避開從上午10時到下午3時，太陽最毒的危險時間，就可以防止面板老化過快和面板癌的發生。
過了下午3點，太陽光的照射，對人體只有益處而無害處了。所以老年人不宜在中午陽光過強時曬太陽。
