【英國《每日快報》2021年12月8日文章】題：如何長壽，最佳柑橘飲料能降低血糖，延長壽命。
飲用柑橘飲料已被證明對血糖水平有積極影響，不僅防止脫水，還可幫助腎臟排出血液中的多餘糖分，否則不斷升高的血糖水平（2 型糖尿病的一個指標）可能會增加中風風險。
國家醫學圖書館引用的觀察性研究表明，水的攝入量（可以用檸檬調味）與降低2型糖尿病的風險相關。《今日醫學新聞》的專家指出，檸檬水是治療糖尿病的最佳飲品之一，檸檬水不含糖，這意味著血糖飆升的風險顯著降低。此外，檸檬水也非常補水，過量吃零食的可能性降低，防止血糖水平升高。
保持健康血糖水平可有效增加長壽的可能性，這是因為不可控的2型糖尿病（和高血糖）會導致心臟病和中風。
檸檬水可降低血糖飆升的風險，從而降低致命中風的風險，但良好的血糖水平管理需要的不僅僅是檸檬水。
疾病控制和預防中心（CDC）強調了高血糖的警告訊號：感覺非常疲倦、口渴、視力模糊、更頻繁地小便，強烈建議用水代替果汁和蘇打水。
在飲食方面，儘可能按時吃飯，不要不吃飯，需要保證卡路里、飽和脂肪、反式脂肪、糖和鹽的低攝入量。NHS 建議，每天至少攝入5份水果和蔬菜，食用高纖維澱粉類食物，如糙米和義大利麵豆、豆類、魚、雞蛋和肉類。良好的血糖控制還需定期運動，每週至少150分鐘。
一杯150毫升的檸檬水可提供約18毫克的維生素C和65毫克的鉀，檸檬水除了能幫助控制血糖水平，其含有的檸檬酸也可能有助於預防腎結石。此外，保持水分有助於清除任何潛在腎結石。
參考資料：
http://www.express.co.uk/life-style/health/1532916/how-to-live-longer-diet-drink-lemon-water-blood-sugar-diabetes
注：本文旨在介紹醫學研究進展，不能作為治療方案參考。如需獲得健康指導，請至正規醫院就診。
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