含胸拔背，前提是胸口空無一物。太極拳非常忌諱挺胸努氣，含胸拔背的前提一定是胸口鬆了，沒有氣了，其實這個詞有誤解，總讓人以為胸口要動，其實胸口是不動的，含胸拔背是形容外表看起來的樣子，並不是動作要點。含胸拔背的動作就是動肩胛骨。兩個肩胛骨往前一合，這就是含胸拔背。所以，練的是背部的筋肉拉抻，不是去憋胸口。
含胸拔背是約定俗成的說法，師自己的說法，是含胸炸背。意思是後背炸開了花。完全鬆開的樣子。
內家拳轉腰，有兩個前提，一個是收屁股小腹上翻，一個是含胸拔背，是在這兩個前提條件下的向後擰。這兩個條件缺一不可，缺任何一個，會受傷的。不要為了追求擰的角度大而放棄這兩個前提條件。
明眼人都看得出來，我說的是活腰功，就是在練小腹上翻和含胸拔背，在下蹲到低處時，收屁股的力量傳導到後背，後背的脊柱一動，兩個肩胛骨往前合，兩隻胳膊以中指為軸，各自往外一翻，兩個肘子就併到一起了。這時候全身都是合在一起的。我以前不敢怎麼說上半身的動作，就是怕練的人注意力放到上半身，反而忽略了後腰。還是那兩個要點：1）一切動作都是後腰帶出來的；2）正面什麼都沒有，一片空洞，只有肚臍在呼應，只練背面。
事情就是這樣，你只管練氣下行，別人會覺得你打他；你只管練輕靈，別人會覺得你沉重。聽著簡單無理，其實是好多人不願意說破的。
還有一個常見的誤解：胯是指哪裡？現代人所說的胯，都是說髖關節。身體的兩側。這不是古代武術家說的胯。古人說的胯，位於身體的背面。你用手摸你的屁股，屁股上面會有兩塊骨頭突起，就是那裡。所謂開胯，就是那一帶的筋肉抻拉開。這是很不容易的
所謂肩與胯合，是指的這個胯。不是屁股側面。你去做一個太極拳的野馬分鬃試試，是你的這個地方託著你的肩在動。而且是左邊的胯託著右肩，交叉的。動力來源於丹田的轉動。自己試試就知道我所言不虛。
