影響男女長壽的因素不一樣！想要長壽，男性女性分別該怎麼做？

看到這個標題，可能很多人表示不理解，同樣都是人，難道影響男性和女性長壽的原因還能不同？還別說，的確不一樣，有研究就發現了這一點。那麼，影響男性和女性長壽的原因分別是什麼呢？想要健康長壽，男女具體可以怎麼做？看完您就知道了!

對2000名百歲老人的研究發現：男女體內的長壽基因位點不同

對於男性長壽老人來說，主要體現於免疫力，而女性主要體現於代謝能力。

為什麼？

這可能跟男女體內的激素不同有關，雄性的對於人體代謝功能影響更大，雌性的則對於人的免疫力有較大的影響。

又為何女性與男性相比，壽命更長呢？

在一定程度上，激素這個因素也可能是男女壽命有差異的一個原因，不知大家有沒有發現，生活中很多夫妻，老了之後往往都是男性先離開，女性更長壽一些，或就跟這一點有關。

當然了，除此之外，也跟其他一些因素有關，比如女性生來就有一定的優勢，基因比較好，人體內有一種參與修復的基因，女性體內有，但男性體內沒有，所以就少了一層保護。

還比如跟保養也有關，生活中，女性與男性相比，通常更細膩，注重身體的保養，尤其是面板，但很多男性並不注重，覺得男人就該活的糙一點、不拘小節，殊不知被他們忽視的一些細節在無形中也會影響著身體健康。

先天的基因難以改變，但後天的習慣是可以改變的，所以對於男性來說，若想要身體更健康，延長壽命，不妨在生活細節上要多注意，及時改掉一些壞習慣，重視保養，男人也是需要保養的，尤其是上了年紀之後。

除此之外，既然我們已經知道了影響男性女性長壽的因素，還可以從這個因素上入手，根據上面的研究結果，男性想要長壽，要注意提升免疫力，女性則要注意提高代謝力，那麼，具體可以怎麼做呢？下面分別給出一些建議給大家，大家不妨參考下：

對於男性：

想要加強免疫力，先要知道自己的免疫力好不好，若是不好，原因是什麼？

相信很多人都是認為它越強越好，但其實並不是，若是過強，它反而會對一些非致病因素髮動攻擊，也是不利於健康的，平衡才是更健康的。

現在人的壓力比較大，對於不少男性來說，身體狀況是亞健康的，免疫力降低了，大家開業透過自身的一些表現來進行判斷。若是動不動就生病、精神狀態不好、睡眠也不好，或許就要注意了，早點加強，避免時間長了帶來更大的隱患，以下這些建議，男性朋友不妨收下：

趁早改掉一些會削弱免疫力的習慣，比如熬夜、不運動、亂吃藥。在此基礎上，要注意保暖，現在已經是冬天了，冷了就要及時添衣，平時也要注意給自己減壓，注重心理健康，，不妨去運動，能讓你更快樂也更健康。

對於女性：

想要提高代謝力，要注重養護腸道，腸道菌群跟健康的關係很大，而日常飲食對於它有比較大的影響，建議女性平時可以常吃一些富含膳食纖維和益生菌的食物，促進其多樣化，保護腸道健康，也有助於提高代謝力。而像各種油炸和甜品，最好少吃。

此外，也要提醒一些女性朋友，減肥要採用科學的方法，不要省略掉早餐或晚餐，時間長了，可能不僅瘦不了，基礎代謝率還會下降。

對於50歲左右的女性來說，一般會進入更年期了，在這個時期，可能會發現自己的代謝力下降得更快了，就算習慣比較好，身材也容易走樣。建議這個年齡段的女性平時可以常吃點豆類，調節體內的激素水平，多吃蔬果勤鍛鍊，有助於改善代謝，也能幫助緩解身體不適，降低疾病風險，自然也有利於長壽。

綜上所述，男性與女性長壽的影響因素有所不同，具體怎麼做才有利於長壽，上文分別給出了一些建議，大家不妨參考下。女性比男性更長壽，也是有一定原因的，對於可以改變的因素，建議男性朋友們早點改變，身體或許會更健康。

參考資料：

[1]《我國2000餘位百歲老人基因資料表明：長壽秘訣，男女有別!男性提高免疫力，女女性呢？》.保健時報.2018.12.25

[2]《為什麼男性壽命不如女性長？原因出乎意料......想長壽至少做到這8點》.光明網.2019.01.25

[3]《6個加快新陳代謝小技巧 幫你燃燒卡路里》.光明網.2020.10.28