人體腰椎，骨盆穩定控制能力是會影響到一個人的體態和健康的。
因為腰椎有問題，會出現影響體態的圓肩駝背，肚子突出，同時也會產生腰痛。
而骨盆的不穩定，會出現骨盆前傾，後傾，影響臀部，影響腿型。
那麼普拉提能夠改善腰椎 骨盆的控制能力嗎
答案是可以的，
因為在2005年的時候，赫林頓和戴維斯做了一個關於人體腰椎 骨盆的控制能力的測試。結果顯示練習普拉提的透過率是83% 常規卷腹組是33/% 而普通對照者是25%這組資料表明了普拉提對於腰椎-骨盆控制能力的效果。（資料資料來自於普拉提康復一書）
上面說到了練習普拉提對於腰椎骨盆穩定的重要性，現在說下這裡面的原理是什麼。
是因為我們深層肌肉腹橫肌的能力的強弱，是可以影響我們腰椎骨盆穩定的能力。腹橫肌如此重要，而普拉提的訓練是能夠更好的讓腹橫肌進行收縮，啟用，強化，並且使肌肉更加有力量去穩定住我們的腰椎和骨盆。
不要粗放性的練習腹肌，而是有目的性的去練腹橫肌，這樣才能夠讓腹橫肌發揮作用，讓腰椎和骨盆控制能力有提升。進而減少疼痛，提升儀態。
