“雪膚褐瞳，蜂腰鶴腿”似乎與普通人無關，明星之所以萬眾矚目，是因為他們形象要時刻“完美”。
但明星的身材也不是永遠在神壇，偶爾翻車就會給人落下話柄，畢竟他們也是肉身俗人，不僅肚子容易胖，腿也容易粗。
都說美不美看大腿，但為什麼無論是誰，大腿都容易粗呢？
劉濤怎麼有了“大象腿”？
劉濤是內娛自律女星Top10，從出道就沒有媒體拍到過她身材垮掉的照片，而就在前幾天，一組劉濤錄歌照引起大家熱議。
照片中，劉濤身穿著一件印花短袖，搭配了一件黑色的西裝外套，下半身穿著一條淺色的牛仔熱褲，加上穿著一雙黑色的高跟鞋，扎著丸子頭，唱歌時深情投入，肢體動作豐富。
但這無濾鏡無美顏無P圖的原照，也暴露了劉濤粗壯的大腿，網友留言稱其為“大象腿”。
康妹兒定睛一看，這是劉濤的一組舊照，那時候的劉濤因電視劇《大宋宮詞》沐浴戲被吐槽壯。
而這大腿不只是壯的問題，是粗！尤其大腿的贅肉，哪裡能和自律的劉濤聯絡在一起。
康妹兒也有同款大腿，一旦不運動，肚子和大腿就胖，而且大腿前側和內側的肉總是減不掉。
為什麼大腿粗還減不下去？
果然，哪怕是光鮮亮麗的女明星，也逃脫不了腿粗的魔咒。
黴黴發胖的時候，一雙粗腿在舞臺上讓人移不開眼。
宋茜剛出道時，粗腿就是她的痛，後來不知做了什麼，成功get細長直的大白腿。
“小粗腿”吳昕也是經過努力，終於擺脫這個外號，還能輕而易舉表演劈叉。
為什麼我們大腿總是粗還總是減不下去呢？首先大腿內側是我們很少用到的部位，就像拜拜肉，這些都是身材死角，特別容易累積頑固性脂肪。
其次，長期久坐、或者站姿不對，導致大腿後側膕繩肌與臀肌長期處於放鬆狀態，大腿前側過於緊張，自然前側就會越來越發達，它還被叫做“假性肌肉腿”。
長期不正確的運動姿勢和發力習慣，會引起支配關節的肌肉力量失衡，進而導致關節移位，形成不良腿型，從而使大腿某個部位的肌肉異常突出。
所以針對不同部位的大腿粗，我們要用不同的方法，但首先要保證自己的站姿走姿正確。
如何有效瘦大腿？
想要減去大腿贅肉，很多不是少吃多運動就能解決的，有時運動多了或姿勢錯誤反而讓大腿越來越粗。
最重要的應該是調整儀態，不彎腰駝背，不骨盆前傾，不探頸。走路時一定要正確的姿勢，腳後跟著地，受力均衡，才能減少小腿的壓力。
用正確的姿勢走路，時間久了腿部線條自然會慢慢變得流暢，腿部肌肉得不到刺激自然也會慢慢消減。
如果你姿勢正確，接下來就是針對某一部位開始訓練。
若要有針對性地對抗大腿內側脂肪，那麼相撲深蹲就是很好的練習動作，再配合不同的有氧運動，絕對能和大腿頑固脂肪說拜拜。
這個動作最需要注意的一點就是：腳尖與膝蓋必須對齊。因為站距加寬，會更容易出現膝蓋內傾的錯誤。
若是大腿前側突出，康妹兒推薦臀橋。
正確的做法是利用腹式呼吸，肋骨下壓，收緊核心肌群來維持脊柱的穩定和中立，向上推時用臀部而不是腰椎。
而且平時要多拉伸大腿前側，或者用泡沫軸按摩大腿前側，使其得到放鬆。
剛開始拉伸可以做低位弓步，右膝蓋著地，腳背貼地，左腳踩地，膝蓋對齊腳踝，雙手推膝蓋，手臂伸直，胸腔延展，髖部擺正，保持1分鐘，換邊。
如果你覺得拉伸感不足，可以選擇變形式低位弓步。在低位弓步基礎上，彎曲右膝蓋，右手抓腳背，靠近臀部。保持1分鐘，換邊。
減肥不僅靠少吃多動，還需要正確的體態和有針對性的訓練。
不要怕“大象腿”，只要科學鍛鍊，相信有一天你的腿也能堪比塞納河的春水。
（圖片來自網路，請作者與本號聯絡，以奉稿酬）
