人到中年，大腹便便。相信不少中年男女，都有一個共同的煩惱：身材發福。遙想青春年少時，胡吃海喝也不長胖。如今鬢髮漸白，管控飲食只吃正常一日三餐都容易發福。

有人說，人之所以發胖就是因為不懂節制地“吃”，不過，有很多中年以後的人其實吃得並不多，但是身體也在不知不覺中發胖了，所以說，中年人容易發胖的原因，或許和“吃”的關係不大。

那不是吃的又會是什麼原因呢？今天就來跟各位探討下。

新陳代謝減慢

為什麼年輕人能保持好身材，不容易發福？這其實跟新陳代謝水平高有很大的關係。人體新陳代謝水平最旺盛的時間是18-25歲，在這個年齡段，活力滿滿，精力充沛，消耗快速，只要飲食正常，稍加運動，就不容易長胖。

但是，一旦過了這個時間，身體的代謝水平就會慢慢下降。特別是過了30歲後，代謝能力進一步下降，各方面的機能也開始下降，熱量消耗大不如前。

也就是說，吃同樣多的食物，在同樣多的時間內，以前能夠完全消耗掉，但是現在不行了，會有一部分不能消耗，被機體轉化成脂肪了存起來了，於是身材就會慢慢發胖。

消化不了，那可以吃少點，減少熱量的攝入，高油高熱量的儘量少吃或不吃，飲食儘量以清淡為主，營養均衡很重要。

衰老

人到中年，組織器官已經開始進入衰老的程式，比如性功能、免疫功能都是在中年前後分別進入衰老的。

衰老不僅影響新陳代謝讓人容易發胖，還會在植物神經和精神方面影響到人的肥胖。比如年輕時活躍（思維和運動）會加快對熱量的消耗，而中年後，這些方面會逐漸不活躍，無形中降低了熱量的消耗讓人容易胖。

衰老還會導致肌肉和面板鬆弛、脂肪沉積量增加、脂肪分佈均勻，這些都會讓身體更加肥胖。

運動量不足

年輕時身強力壯，每天進行高強度的運動也不嫌累。而步入中年後，器官衰老，關節衰退，運動能力逐漸下降，爬個幾層樓梯都變得氣喘吁吁了，運動頻次也逐漸減少，基礎消耗也相對減少。

加上工作需要久坐不動，沒有消耗只有攝入，不長胖才怪呢。

壓力過大

壓力大，精神緊張也會導致人肥胖。

人到中年，車貸、房貸、小孩上學，老人養老，處處都是問題，生活和工作的壓力雙重襲來，在長期的壓力下，內分泌系統會產生一系列的變化來應對壓力，比如會分泌大量的糖皮質激素，會導致人胃口大增，容易暴飲暴食，從而導致肥胖。

總得來說，人到中年身體會發生很多變化，這些變化影響著很多方面，這些方面促使人在中年開始肥胖，其實這是一種生理現象。既然生理變化是不可逆的，想要避免中年發福，可以從生活習慣入手，例如運動、飲食、睡覺等。下一篇文章會介紹防止中年發福的14個方法，點個關注不會遺忘！！