物體的平衡分為三種狀態：穩定平衡、不穩定平衡、隨遇平衡。
在太極拳的練法中，“穩定平衡”的練法是錯誤的，不符合太極拳的理念、內勁與用法，是一種重滯、笨拙的練法，而且只能侷限於“穩定平衡”之中，無法過渡、進入隨遇平衡狀態之中。
只有“不穩定平衡”的練法，才是純淨的、正統的太極拳。因為看起來的“不穩定平衡”可以用腳下的輕靈步法變轉成為“隨遇平衡”，所以“高架活步、小步輕靈、兩腿併為一腿”的練法才是唯一純淨的太極拳，是把不穩定平衡與隨遇平衡打成一片、合為一體的高階拳術。
OO一
穩定平衡的練法，打拳如坐凳，心中有了“穩定”之義，就已經是鬆懈的精神狀態了
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穩定平衡的練法，就是大弓步、大馬步、大僕步，重心落在兩腳之間，步步求穩定。穩定則是懶散、沉重、鬆懈、靡靡之氣的溫床，所謂生於憂患、死於安樂也。
穩定平衡只有重心的移動，完全以重力與反重力的蹬地之力為主導。而沒有虛實變換的自主、主動、能動的輕靈如意，只有上輕下重、步法不靈，不足尚也。
OO二
不穩定平衡練法，始終處在“變轉虛實”的路上，打拳如走路，始終處在單腿著地的“三虛抱一實”身法，步步都是“邁步如臨淵”，激發本能內勁，《五字訣》字字有著落
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太極拳十三勢八法五步，是始終處於動態、變動之中的，才能維持自身的平衡，並且在此過程之中完成順勢、借力，四兩撥千斤。
今日所見的定步推手，全是表演，毫無使用價值，原因就在於處於穩定平衡、不敢動步，一動步就全露陷了，這就是穩定平衡練法的缺陷、低階、錯誤的原因。
正統的推手、大成只有活步一種，也就是不穩定平衡練法的實用法、高階法，動態中發勁，借力打力。那種“穩定平衡練法”的人只要一動步就會重心升高而不穩，就是“物將掀起”而被人借力、借勢之時。
不穩定平衡的練法就是永遠走在虛實變轉的動態之路上，呈現為隨遇平衡的效果。站樁都是在練穩定平衡的，絕不是太極，站樁只能練僵力，而不是陰陽相濟的活勁、動態中的勁。
打拳始終處於“不穩定平衡”狀態之中，則《五字訣》的“心靜、身靈、氣斂、勁整、神聚”自然就體現出來，種瓜得瓜，求仁得仁，豈是偶然的？實在是古典的太極拳就是如此，而今日的大弓步、大馬步練法實在是大錯而特錯。
OO三
不穩定平衡的練法才符合古典拳譜拳論，十三勢的含義就是不穩定平衡，八法五步就是維持動態平衡的手段，才能練出輕靈的內勁，極柔軟又極堅剛。
OO四
結論，不穩定平衡練法腳下活步、五行騰挪， 穩定平衡練法就是未入門的兒童學步、步步求穩
不穩定平衡的練法，才能練出本能的內勁，是周身一家的全體大用整體大成練法。
穩定平衡的練法，只是未入門的低階、幼稚階段，是武學的初級階段。內家拳由外家拳發展而來，怎麼能說沒有內家拳與外家拳的區別？好像以前的“武聖人”就說過“無內外家之別”，呵呵，武聖人這一次就不對了吧。
先以手領腰、以腰領腳，全身之勁路捋順貫通，分清虛實。然後才是腳下五行步的不穩定平衡練法，太極十三勢是也——頭如波浪、身似楊柳、腳如醉漢、出於心靈、發於效能，久練自化，熟極自神。
